Действительно ли порядок упражнений имеет значение в бодибилдинге?
Я так думаю, но это в каждом конкретном случае.
Выбор упражнений для бодибилдинга для начинающих
У новичка в бодибилдинге нет никаких сильных и слабых сторон, если только он не занимался спортом, который в прошлом требовал бы больших мышц.
Логика для него будет состоять в том, чтобы тренироваться с базовыми или многосуставными упражнениями в начале сеанса, когда его энергия доступна (жим лежа, приседания, гребля, тренажеры и т. д.) и, кстати, заканчивать через упражнения изоляции.
Не потому, что новичок начинает тренироваться, он должен делать все тело за одну и ту же сессию, если только его целью не является быстрое наращивание мышечной массы.
Разделение (одна группа мышц за сеанс) остается хорошей техникой, тем не менее, вы можете добавить небольшую мышцу в конце сеанса, но если график позволяет, лучше всего сосредоточиться на одной мышце * в зависимости от меня.
Выбор упражнений для бодибилдинга для среднего и продвинутого уровня
Майонез замер, а тело изменилось с первых баров. Физическое показывает сильные и слабые стороны, поэтому пришло время пересмотреть вашу организацию, чтобы продолжить прогресс без выделения ваших слабых сторон.
Для сильной стороны вы не должны меняться, пока она работает — вы должны продолжать, не забывая регулярно менять углы, чтобы ограничить риск травм при ношении, а также нервной регрессии (ощущение / прочность ) .
Для слабого места логику можно изменить, выбрав начинать с упражнений на изоляцию, нацеленных только на слабые мышцы, а затем заканчивать их на многосуставной. Преимущество этого метода заключается в том, что слабые мышцы, уже истощенные изоляцией, будут расслабляться перед другими при базовых движениях, и поэтому мы склонны чувствовать, что они работают лучше.
Не забывайте, что вы можете быть самым сильным в своей комнате для жима лежа, но сзади есть грудные мышцы, это будут наши трицепсы и плечи, которые будут иметь верх над грудями.
Выбор упражнений по бодибилдингу Заключение
Обучение очень сложно автоматизировать, и я не рекомендую его. Даже если у вас за плечами годы практики, хороший холодный анализ вашего телосложения (не всегда в одном и том же зеркале) позволит вам увидеть свои слабые и сильные стороны.
Тренировка сильной стороны может периодически уменьшаться, это позволяет нам набирать очки восстановления, чтобы «тренировать» чуть больше наших слабых мест.
Если вы уважаете и понимаете законы природы, вы будете продвигаться, постарайтесь пойти против этого, и вы будете застаиваться.